dziś niby było DT, ale trening szedł jak krew z nosa. ciągle ktoś mi podsiadywał i zabierał sprzęt, a niby nie było tłumów gr....;-(. Jeszcze coś mi z jedzenia zaszkodziło, wzdął mi się brzuch i sobie nie poćwiczyłam pozowania, bo denerwowało mnie moje odbicie w lustrze. dobrze, że ten dzień się skończył 1a. Przysiad 4x8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracy lajt w miare, wiekszosc dnia sobie smigałem resorakiem z krótkofalówką\-) tylko Mnie wkurviają walizki, w których mogą być bronie, w 2 locie z Frankfurtu miałem taką podejrzaną i ważyła lekko z 30kg,naklejka jedna GoPro, druga czaszka z napisem death i co tu myslec mam czy kamera czy co %-) myśle ide na góre do ziomka na xraya lepiej [...]
[...] do ćwiczeń, dziennik to konieczność bez niego nie umiem sie zebrać do roboty :) Cwiczenia w warunkach domowych z wykorzystaniem gum, rozowych hantelek,piłki, trx i drazka do podciagania Plan: pn-barki+bic+tric+ stabilizacja wt-stabilizacja sr-pupa+ stabilizacja czw-stabilizacja pt-plecy+klatka +stabilizacja no i teraz proszę o pomoc :) o [...]
[...] wszystko zaczyna wracać na właściwe tory i odpowiednio funkcjonować, wydaje mi się że powoli coś tam się dzieje ;-) Więc samopoczucie wraca do normy i lepszym nastawieniem podchodzę do tego wszystkiego :-)) Od wczoraj obcieliśmy z Przemkiem 60g WW (z czego się ciesze, żołądek zacznie się kurczyć a spadków mocy nie powinienem odczuć) i na [...]
[...] już gęstnieć więc mam nadzieje że wszystko zmierza w dobrym kierunku :-)) KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO Trening co nie co zmieniony ze względu na to że w trisetach na klatkę pod koniec mocno czuje barki i tricepsy właśnie ze względu na zbyt duże zmęczenie klatki, więc myślę że zabieg który zastosowałem był odpowiedni, oczywiście klatka [...]
[...] jest w najwęższym miejscu, ale według wytycznych jest to de facto pomiędzy wcięciem, a pępkiem. No nic, to na pewno nie było wcięcie, bo byłaby za mała różnica w stosunku do pod biustem :-D 20.04.2018 DZIEŃ GŁODNEGO SMOKA (to 20.04 nie 21.04 nie zauważyłam jak wprowadzałam) /SFD/2018/4/21/5772b46a8e334082ac34d91e3e2c868c.jpg *To mięso mielone [...]
[...] moment mają pełnić dla mnie głównie funkcję terapeutyczną. Co do diety, to na wstępie zakładam makrosy: DT: 180B/70T/220W DNT: 180B/70T/170W Natomiast na pewno będzie luźne podejście i nie będę tutaj się spinać. Co do treningu, to @FighterX polecił mi 5/3/1 w odmianie Boring But Big (wykonywany wg możliwości) i na tym oparłem swój trening, który [...]
[...] - pilnowac plecow i brzucha, nauczyc sie "brac sie ze sztanga za bary" i zakombinowac z lokciami :) To jak zdejmujesz sztange ze stojaka jest mega wazne. Ustawiasz sie pod nia, ustawiasz kregoslup, dopinasz lopatki, spinasz miesnie brzucha, poslady i dopiero wbijasz nogi w podloge i zdejmujesz. Robisz krok do tylu, nie patrzysz juz w dol, [...]
Na te chwile pieknie czuje po wczorajszym dwojki. Cudnie :) Posladow nie czuje, zobaczymy co bedzie jutro, ale chyba trzeba tam dorzucic do hipa. Tricepsy juz odpuszczaja. Czulam tez wczoraj klatke, az myslalam, ze to popiersie przed @, ale okazalo sie, ze boli pod spodem :-D Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-05-27 23:22:24
A Ty tam gdzie hantle podajesz ciezar jednej czy obu zsumowane? Bo mi Paula na to tez zwrocila uwage. (Bo jak piszesz ze lapki slabe a to 1 hantla to kokietka z Ciebie :-P) No i dawaj te foty jak zrobilas :-D Nie, no jednej :-PP Ale chodzi o to, ze wczesniej (przed liczona redukcja i jak sierota dowalila tluszcze z pomidorow w oleju nie liczac [...]
[...] warkocz badz drazek - wyjdzie w praniu z plusow - po zestawie na klatke (te 9 tyg) jak siedze to robi mi sie taki przedzialek nad mostkiem (w sensie, ze miesnie tam sa pod skora) :-D (a wiecie jak u mnie z miesniami na klatce) }:-( a dzis bylo tak - bez szalenstw: KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga ławka prosta 9) [...]
[...] i ulewy nie sprzyjaly, stad zdecydowalam sie na legginsy i jak widac jesienne buty (taka byla pogoda) |-) (kurtka wisi na poreczy). Ale tez mi sie, nieskromnie sie przyznam, podobalo ;-] Dzis DT byly tylko NOGI, bo BARKI jakos wciaz czuje, a ze nie mam na nie teraz cisnienia, to moga sobie odpoczac - sa mi w zycu potrzebne, wiec kwestia [...]
[...] owsianymi zwykłymi , jedni mówią że mają one ig 50 , a jeszcze inni że mają 80/85 i po zalaniu ich wodą te IG rośnie. Aha i najważniejsze pytanie. Co mieliście na myśli podbijanie z węglowodanów i tłuszczy? Chodzi wam o podbijanie np : teraz węglowodany 5g/1kgmc i później dać 5,1-5,2g/1kg? Bo jeśli wam nie o to chodzi to trzeba będzie [...]
Witam. Ciężko mi było zabrać się do napisania tego postu, biorąc pod uwagę datę ostatniego wpisu w tym temacie. Ponieważ sporo tutaj poczytałam dobrze wiem czego mogę się spodziewać. Ale cóż przełknę co mi zostanie podane i nie będę się nad sobą użalać. Mimo wszystko myślę że należy się z mojej strony jakieś wyjaśnienie - nie po to żeby się [...]
[...] i jeszcze jest cos co przypomina egzeme, w sumi ekiedy sie to objawilo? Około miesiąca temu. Szefowa może ja jestem po prostu przebiałczona? Bo to tak pasuje do siebie: duża podaż białka - walczę z tą wodą mniej więcej tyle samo. Zalewało mnie cyklicznie jak noga mi doskwierała - ale wtedy po leczeniu woda schodziła. Od miesiąca mniej więcej biję [...]
21.01 DNT Dzień pod hasłem "SESJA" Miska Warzywa: pomidory i coś jeszcze, ale nie pamiętam Picie: kawa, woda, zielona herbata Suple: wit.C, Omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409308db79d64c60a24808b69b3e928d.png Wieczorem wieeeeelkie wzdęcie... Jak prawie codziennie ostatnio. 22.01 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push [...]
[...] trochę ogarnia to się na tym pozna i będzie wiedział o co chodzi. Poza tym to "moje nazewnictwo" miało na celu głownie ułatwienie sformułowania pytań znajdujących się pod koniec posta. Jak inaczej miałbym zadać te otóż pytania nie umiejąc określić nazw poszczególnych zagadnień ? ^^ W atlasie anatomii nie pokażę ci czegoś takiego, bo [...]
[...] nie wymówek ;-) ...dlatego moje roztrenowanie jest zaplanowane tak, a nie inaczej ;-) mam nadzieję, że chlebek był pyszny :-P Swoja drogą o co chodzi - o pot, który może podrażnić skórę już podrażnioną laserem? laser uszkadza mieszek włosowy odcinając dostęp tlenu, robią mi się mikro strupki, którymi normalnie wydziela się pot, naturalnie [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
